Geinformeerd » Specials » Afslanktips
Wees geïnformeerd met nuttige informatie.

Afvallen doe je zo!

Afvallen doe je zo! Met afvallen hebben de meesten van ons veel problemen. Dat kan liggen aan het doorzettingsvermogen of juist het te snel willen afslanken. Bij de meesten moet het verlies van gewicht een wijziging van levensstijl zijn zodat op een geleidelijke maar gezonde manier aan afvallen wordt gewerkt. Welke aspecten spelen zoal mee bij het verliezen van gewicht en waar kun je onder andere op letten?

Vetten

Vele ziekten worden veroorzaakt omdat we te dik zijn. Uitgangspunt daarvan is dat we een te grote hoeveelheid aan ongezonde vetten innemen. Door dagelijks teveel aan vet in te nemen neemt de kans op hart- en vaatziekten stevig toe. Dat is dan ook veelal de aanleiding om te gaan afvallen. Maar wat voor vlees moet je dan eten en hoeveel vlees is eigenlijk goed voor het lichaam?
Hoeveel vet en cholesterol zit er in vlees? Aderverkalking wordt veroorzaakt door een verkeerde levensstijl. Een onderdeel daarbij is de balans tussen goede HDL cholesterol en slechte LDL cholesterol. Door de balans daartussen te verbeteren in het lichaam neemt de kans op aandoeningen af.

Koolhydraten en suikers

Door de inname van ongezonde koolhydraten krijgt het bloed een piek aan glucose te verwerken welke het lichaam versneld opslaat door insuline aan te maken. Daardoor neemt het hongergevoel snel weer toe met als resultaat dat we weer meer ongezonde dingen gaan eten. Teveel energie komt binnen waardoor we aankomen. Om die cirkel te doorbreken dienen aangepaste koolhydraten ingenomen te worden. Hoe ziet het kiloknaller dieet eruit? Bijkomstigheid is dat goede koolhydraten voor een positieve stemming zorgen, wat resulteert in afvallen met een positieve stemming. Het lichaam houdt daarnaast van suikers omdat het lekker smaakt. Nadeel is dat we daarvan eveneens aankomen. Waarom vervangen we suikers in onze maaltijden niet met Stevia? Wel de zoetigheid echter er niet van aankomen dat is precies wat we nodig hebben.

Verbeter de stofwisseling

Hoe efficiënt het lichaam met energie en vetten omgaat hangt af van de stofwisseling. Is men echter relatief getraind dan heeft men een hoog metabolietengehalte. Het houdt in dat er gunstige omstandigheden zijn voor de verwerking van ingenomen energie. Daarnaast is het verstandig om vaker per dag te eten echter het moeten wel gezonde kleine maaltijden zijn. Daarmee blijft de maag optimaal actief en wordt eveneens het metabolisme verbeterd. Wat kun je doen als je een trage stofwisseling hebt door schildklierproblemen?

De Body Mass Index

Velen die afvallen houden de BMI waarde van het lichaam in de gaten. Dat is het gewicht twee maal gedeeld door de lengte, oftewel kilo's/(lengte*lengte). Wat niet veel mensen weten is dat de door de BMI aangegeven marges zeer gemiddeld zijn. Mensen die klein zijn vallen onder de lage regionen terwijl lange mensen juist in de hoge regionen van het BMI bereik moeten vallen. Hoe moet je de BMI waarde wel toepassen?

Tips

Afvallen kan met moeite gaan, maar je kunt het ook gemakkelijk maken door je levensstijl aan te passen. Dat houdt in dat je gezonde maaltijden inneemt in combinatie met gezonder leven. Hoe je daar mee omgaat ligt puur aan jezelf, echter je kunt een grote verbetering in je leven aanbrengen door op je gezondheid te letten. Wat zijn de tips om af te slanken en hoe kan het brandneteldieet daarbij helpen? Naast een aangepaste levensstijl is het ook van belang om voldoende te bewegen. Dit kan onder andere door afvallen met seks te combineren.

Wat zijn de tips om af te vallen en hoe kunt u verder trainingsmethoden voor de gezondheid inzetten.
Afvallen met een citroenzuur helpt!

Afvallen met een citroenzuur helpt!

Het sap van een citroen heeft een lage pH-waarde, waardoor het juist zuur is. Maagzuur heeft een pH-waarde van 2 en zorgt ervoor dat het voedsel afbreekt in de maag. Daarnaast stimuleert het om vetops…
Hoeveel vet en cholesterol zit er in vlees?

Hoeveel vet en cholesterol zit er in vlees?

Om af te vallen en uiteindelijk een gezonde levensstijl aan te meten is het verstandig om op het ingenomen cholesterol te letten. We houden allemaal wel van een lekker stukje vlees, maar om gezond te…
Overgewicht te lijf gaan met zinksupplementen

Overgewicht te lijf gaan met zinksupplementen

Het hebben van teveel gewicht is voor velen vanaf jongs af aan een groot gezondheidsprobleem. Het kan voorkomen dat door een bepaald eetpatroon het gewicht wordt benadeeld. Een manier om gewicht te ve…
Hoe kan men door vaker te eten afvallen?

Hoe kan men door vaker te eten afvallen?

Heb je last van overgewicht dan is het noodzaak om af te vallen. De gezondheid heeft er namelijk onder te lijden. Aandoeningen en ziekten worden vaak door overgewicht of zwaarlijvigheid veroorzaakt. D…
Halveringsdieet: afvallen door de helft in te nemen

Halveringsdieet: afvallen door de helft in te nemen

Altijd eten tot u vol bent of compleet verzadigd, zorgt ervoor dat u een teveel aan energie binnenkrijgt en aankomt. Het gewicht neemt toe en de manier waarop u eet past zich aan. Het leidt vaak tot o…
Weet wat je eet, bewust eten voor goede gezondheid!

Weet wat je eet, bewust eten voor goede gezondheid!

We doen het allemaal wel eens, echter het kan ook een aanwenning van iedere dag worden. Even iets uit de muur trekken, een snelle hap wegwerken, een energy drink wegtikken, enzovoorts. Het vormt de ba…
Sneller afvallen door vaker goed te kauwen

Sneller afvallen door vaker goed te kauwen

Vroeger als kind heb je het waarschijnlijk vaak gehoord van je moeder: “wel goed je eten kauwen, hè grote jongen”. Toch is het een boodschap welke we vaak naast ons neerleggen of hebben gelegd. Het ad…
Het brandneteldieet voor goede gezondheid

Het brandneteldieet voor goede gezondheid

Normaal wordt brandnetel geassocieerd met de vervelende steek als je de plant per ongeluk aanraakt. Dat is het afweersysteem zodat de plant niet wordt geplukt. Het heeft echter een aantal positief wer…
Bierdieet: afslanken met pils

Bierdieet: afslanken met pils

Bier is voor velen een standaard genotsmiddel en het kan zijn dat men het iedere dag inneemt. Probleem is dat men bij dagelijks biergebruik ook sneller geneigd is, om snacks, hartigheden of vettighede…
Afslanktips: tips om af te slanken voor snel gewichtsverlies

Afslanktips: tips om af te slanken voor snel gewichtsverlies

Afslanken is makkelijker gezegd dan gedaan. Sommige mensen hebben er veel moeite mee om effectief iets te doen aan het gewicht. Toch moeten die kilo’s er af, maar hoe doe je dat dan? Uiteraard is het…
Gezond snacken, jezelf gezond eten!

Gezond snacken, jezelf gezond eten!

Snacken doen we graag, maar vaak gaat het om ongezonde snacks - bijvoorbeeld uit een muur getrokken - waar het lichaam van aankomt. Geregeld wordt het ingenomen, waardoor het lichaam aan de stoffen ge…
Stevia past binnen ieder dieet, stevia als suikervervanger

Stevia past binnen ieder dieet, stevia als suikervervanger

Ons lichaam houdt van hartigheid, echter door de inname van veel suikers per dag komen we aan. We nemen meer energie in dan dat het lichaam verbruikt. Eet je graag zoetigheid dan doe je er goed aan om…
Magnetronmaaltijden en gezond afslanken gaan niet samen

Magnetronmaaltijden en gezond afslanken gaan niet samen

Het is een praktisch apparaat waar je een snelle hap insteekt, zodat het wordt warm gemaakt om te nuttigen. Lekker handig, maar het eetpatroon dat daarmee gepaard gaat is meestal niet de meest gezonde…
Minder eten is niet altijd goed! Relatie voedsel en gewicht

Minder eten is niet altijd goed! Relatie voedsel en gewicht

In sommige landen of culturen betekent het hebben van een paar pondjes meer, dat je gezond en rijk bent. Het is een vorm van status en aanzien, waar eventueel macht aan is verbonden. Ook de westerse m…
Hoe moet je de body mass index waarde wel toepassen?

Hoe moet je de body mass index waarde wel toepassen?

Iedereen die heeft het erover. Je moet gezond leven en daartoe moet je afvallen. Een goede indicator van hoeveel je kunt afvallen is de zogeheten body mass index oftewel de BMI. Normaal wordt daarbij…
Goed afvallen en een positieve stemming behouden kan!

Goed afvallen en een positieve stemming behouden kan!

Om stevig te kunnen afvallen maken veel mensen gebruik van een koolhydraatarm dieet. Op zich is dat een juiste insteek, omdat koolhydraten met een hoge glycemie waarde teveel glucose aan het lichaam a…
Minder eten activeert het HCG-hormoon om af te vallen

Minder eten activeert het HCG-hormoon om af te vallen

Om af te slanken is het noodzaak om veel minder voeding dan gewoonlijk in te nemen. Er wordt dan meer energie verbruikt, terwijl er minder binnenkomt. Om het energietekort in het lichaam te corrigeren…
Hoe ziet het kiloknaller dieet eruit?

Hoe ziet het kiloknaller dieet eruit?

Kilo’s afvallen en er goed uitzien, dat willen we allemaal. Maar veel afvallen is nog niet zo eenvoudig, omdat mensen zich snel duf en moe voelen. Afvallen hoeft niet veel inspanning te beteken. U die…
Gepubliceerd door Geinformeerd op 28-10-2012, laatst gewijzigd op 24-06-2016. Het auteursrecht van deze special ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden.
Schrijf mee!